ダイエットで運動が苦手な男性にも!ツイストウォーキングがぐうたらな私に効果的な訳。

ツイストウォーキング:スワイプして2枚目

こんにちは。lenaです。

インスタだと皆さんにストイックだと結構勘違いされていますが。。。

実は結構ぐうたら。。。

最初からハードな事は100%続かない💦

走るのが良いのが分かっていても続けるのは無理。

そんな時に思いついたのがツイストウォーキング。

初めはなんとなく上半身を動かしてみたら、動かしながら歩くと負荷がかかって丁度良い感じで汗も結構出る💧 💧 💧

本気でやるとかなり疲れる。

でも、頑張れないほどじゃない。

ダイエット導入期の運動としてこれ以上ない!

しかも骨盤矯正にも良いのでぽっこりお腹に効果的◎。

こんな感じで初めて、今では筋トレをするまでに!

良いことは頭で理解していてもなかなか実行して続けることは難しい。

やり続けていると必ず行動が考えに追いついてくるので慌てたらダメ。

ぐうたら人間には初めのハードルが高すぎてはダメ。

スイッチが入るまでは ゆるゆるで。

お金も時間も節約💰

どこでも出来るお手軽運動から初めてから数年後にジムに通うのも良いと思います。

海外だと公園で筋トレしてるしね!

HOW TO :

  • 上半身をツイストしながら歩くとカロリー消費量UP。
  • 走るのや泳ぐのが得意であればそっち。
  • でも、骨盤矯正でぽっこりお腹が直る。
  • 普段の心拍数の80%キープで脂肪燃焼。
  • 脂肪は運動を始めてから15分後に燃焼開始。
  • 初めに軽く走って心拍数を上げてから、ウォーキングに移るのも◎
  • 物足りない場合はジムなら斜度をつける。近所なら坂道で。
  • 何でも形から入るのが失敗の元。
  • でも、ジムファッションは形から入るのが◎
PRX-T33

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