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ダイエットは「運動はハード」に「気持ちはソフト」で長続き。

ダイエットとなるとみんな目の色が変わるけど。

実はそれがダメ。。。

オリンピック選手の真似をしても出来ないように、ダイエットもすごい人の真似をしても絶対失敗する。というか絶対真似できない💦


特に30代からのダイエットは、一生付き合うつもりでやらないと必ずリバウンドで心が折れちゃう。

一度心が折れるとそのままずるずるいっちゃう可能性が高いので、30代からのダイエットは計画的にやらないとね。


身の丈に合ったダイエット方法を取り入れる。

人それぞれ続けられる運動があると思うので形ばかりを真似しない。

走れなかったら、歩けばいい。歩くのが嫌だったら泳いでも良いし。

まずは、続けられる運動を取り入れること。


そして、単純に食べる量を減らすだけのダイエットは難易度が高い。

過剰な制限はストレスが貯まるから結局気持ちに脂肪がついちゃう💦

30代からのダイエットは食事制限はそこそこに。


一番重要なのは運動する習慣を徐々につけてまずは基礎を固める。

40代になると更に代謝が悪くなるので、出来るだけ早い段階で運動する習慣をつける。

運動はジムに行く必要はないし、お家でも大丈夫。


楽そうな感じだけど運動をしている時は常に全力。

わたし流ダイエットは運動の最後には必ず追い込んで全力を出し尽くす!

脂肪が燃焼するのは運動をスタートして20分以降だから、出来るだけ長めに時間を取ります。


運動している時は大変だけど、メリハリをつけてダイエットとお付き合いしています。

やりきった成功体験も次の行動のエネルギーになるから重要。

だからハードルを高くしない。


一番の問題は言い訳して、それに甘えてダイエットをうやむやにする事。


言い訳は気持ちの麻酔薬だけど使いすぎには注意。


しっかりダイエットに向き合い、近道を考えないで基本的なことをコツコツとやっていれば必ず結果は出ます!

心地よい疲労感もだんだん病みつきになってくるよ❤

30代のダイエットは一生付き合う覚悟でちょっと苦しく、ちょっと楽しく。

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