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ダイエット

  • 2019-12-13
  • 2019-12-19

便秘解消!ファスティングはダイエットのキッカケ。プチ絶食は体調も良くなるよ。

こんにちは。lenaです。 今日は私がたまにやってるプチ絶食のお話。 きっかけは夕食を抜いた時に翌朝、体の調子が良かったから。 昔の人が3食、食べていた名残でそういうルールでごはんを食べるけど、昔と比べて体を動かす事も少なくなっているからね。 そうい […]

  • 2019-11-06
  • 2019-11-06

無理をしないダイエット。お腹が空いた時におやつを食べるコツ。

ダイエットを始めたばかりだと、お腹が空いて我慢出来なかったりするよね? そんな時はやっぱり食べちゃうけど、自己嫌悪で気持ちもデブになって悪循環💦 ダイエットを始める時に多くの人は「明日から頑張る!」って行動するけど、準備期間もなしに昨日までの習慣を簡 […]

  • 2019-10-31
  • 2019-10-31

ダイエットは「運動はハード」に「気持ちはソフト」で長続き。

ダイエットとなるとみんな目の色が変わるけど。 実はそれがダメ。。。 オリンピック選手の真似をしても出来ないように、ダイエットもすごい人の真似をしても絶対失敗する。というか絶対真似できない💦 特に30代からのダイエットは、一生付き合うつもりでやらないと […]

  • 2019-10-03
  • 2019-10-13

今までダイエットに成功しなかったのはやり方じゃなくて考え方。

こんにちは。lenaです。 今日はちょっと難しい話。 「サステイナビリテイ」って言葉を知っていますか? 簡単に言うと・・・ 今だけの価値じゃなくて、未来の価値も考える! 今さえ良ければいい!じゃなくて明日も明後日も未来も良い感じに保つ事。 これは、私 […]

  • 2019-09-26
  • 2019-10-07

「朝活」で基礎代謝UP!午前中のダイエットがおすすめの理由。

こんにちは。lenaです。 今日はダイエットにおすすめの時間帯について。 少しだけ工夫して効率的にダイエットしています♪ なぜ朝なの? 私はだいたい朝5時起き。 やりたい事は朝に済ましています。 早起きする一番の理由は朝の予定は絶対崩れないから。 夕 […]

  • 2019-09-17
  • 2019-10-01

ダイエットで運動が苦手な男性にも!ツイストウォーキングがぐうたらな私に効果的な訳。

こんにちは。lenaです。 インスタだと皆さんにストイックだと結構勘違いされていますが。。。 実は結構ぐうたら。。。 最初からハードな事は100%続かない💦 走るのが良いのが分かっていても続けるのは無理。 そんな時に思いついたのがツイストウォーキング […]

  • 2019-09-15
  • 2019-11-24

41歳になって気づいたダイエットとのつき合い方。

みなさん色々なダイエット方法を試してきたと思いますが、今回は私が5年かけて5キロ落としたダイエット法について。 ダイエット法というか考え方。 そもそも初めから間違っている。 ダイエットというと体重を減らす事。 「ダイエットをするという行為」を気にしす […]

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