こんにちは。lenaです。
今日はダイエットにおすすめの時間帯について。
少しだけ工夫して効率的にダイエットしています♪
なぜ朝なの？
私はだいたい朝5時起き。
やりたい事は朝に済ましています。
早起きする一番の理由は朝の予定は絶対崩れないから。
夕方とかの予定は色々と変更しなきゃだったり潰れることが多い💦
だから、やりたい事は基本朝に持ってくるようにしています。
でも？なんで朝にダイエット？
第一に朝から運動すると気持ちがいい！
もうこれは理由とかじゃなくて、すべてにおいてやる気が出る。
朝にプール行った日なんかはやる気に満ち溢れる！
それだけ？
いちばん重要なのは朝に運動すると基礎代謝が上がるので
日中生活しているだけでダイエットにプラスアルファ。
同じ事をしているのにダイエット効果プラスでお得♪
毎朝大変だよね？
結構、眠たい事もあるけど・・・運動すれば目も覚めます。
でも、お昼は眠くなっちゃうので横にならずに10分の仮眠とかでリフレッシュ。
昼間の仮眠は「パワーナップ」って言われるくらい効果的。
しかも、夜の睡眠の数倍の効果があるので・・・
時間を効率良く使うならうまく利用しないとね。
でも、ストレス溜まるよね？
だから、決まり事にしない。
寝坊もするし、夜に運動することもあるよ。
ダイエットは「痩せる」ためじゃなくて
「健康の為に痩せる」というのを目的にしている。
だから、健康やもちろん美容に悪い事は絶対しない。
ストレスが貯まったらキレイになんてなれないしね💦
理想は理想で持っておいて
出来なくても常にそこに意識をおいておく事が重要。
いきなり東大を目指したらダメ！
娘ちゃんは本当にいくら起こしても起きないけど・・・
スプラトゥーン買った翌日には誰よりも早起きしてた💧
好きな事は誰でも熱狂しちゃうし早起きにストレスも０。
偏差値４０の学生がいきなり東大レベルの問題集をやっても続かないから
まずはもっと基礎からやらないとね。
机に毎日30分向かうとかでも良いじゃないかな？
その繰り返しで徐々に結果が出てきて・・・
勉強が好きになる事が先決だと思っています。
そこから初めてスタートラインに立ってからのスタート。
まとめ
ダイエット方法は世の中にあふれているけど・・・
みんな東大レベルのダイエットに挑戦して失敗する。。。
なので、まずはダイエット偏差値を上げてから挑戦しましょう。
HOW TO :
- えらそうな事言っても朝寝坊もするよ💦
- 朝は青汁＋ヨーグルト＋バナナ。キウイも👍
- 酵素も摂れてGOOD♪
- 朝５時じゃなくても午前中の運動でも良いよ。
- まずは自分が続けられる事から。
- ストレスを溜めない。
- 真似する事は上達への近道。
- だけど、いきなりプロゴルファーの真似は無理。
- まずは派手じゃない毎日できる自分に合ったものをチョイス。
- 運動と行ってもストレッチだったり、家で踏み台昇降運動でも◎。
- お昼寝はぐうたらじゃなくて効率化する為の手段。
- ちなみに私は健康のためにダイエット。
- なので精神衛生を含め不健康なのは❌
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