41歳になって気づいたダイエットとのつき合い方。

みなさん色々なダイエット方法を試してきたと思いますが、今回は私が5年かけて5キロ落としたダイエット法について。

ダイエット法というか考え方。

そもそも初めから間違っている。

ダイエットというと体重を減らす事。

「ダイエットをするという行為」を気にしすぎてストレスが貯まるばかり。

学生時代に「勉強するぞ!」と意気込んでも机に向かえなかった感じで、結局試験前に徹夜で勉強。。。

20代であれば激しい一夜漬けダイエットも良いけど。。。

30代からはリバンウンドは死活問題。

新しいダイエット法を試しても痩せる訳もなく。。。

私も昔はファッション的なダイエットに飛びついては、止めての繰り返しでした。

40代になって気が付いたのは「付き合い方」。

初めにドカーンと落としてキープするやり方って無理がある。。。

じゃあどうすればいいの?

30代からのダイエットは一生やるつもりで!

激しいやり方では絶対続かない。

一生付き合うのでタピオカも飲むし、ソフトクリームも食べる!

とにかく目標は痩せることではなくて続ける事。

運動も毎日するけど、出来ない日があっても当然。

それでも出来ない事なんて気にしない。

風邪を引いたら会社を休むし、無理をした方が余計に効率悪い。

そんな事で痩せるの?

まずは下ごしらえ。

わたし流ダイエットのコツはスイッチが入るまで頑張らない!

スイッチが入る頃になると毎日運動の運動が習慣化。

「もうちょっと歩いてみよう!」

ちょっとした頑張りが無理なく継続して出来るように。

体を動かす事を習慣化させて、そこからダイエットをスタート。

ハーバード大学を目指すには、まずは小テストで100点を取ってから!

HOW TO:

  • 目的は「痩せること」ではなく続けること。
  • リバウンドの繰り返しでシワやほうれい線が目立つように
  • 出来る範囲の置き換えダイエットなどで、まずは気持ちを楽しく。
  • 10年続けられる運動を見つける。
  • 30代からのダイエットは一生付き合うつもりでやる。
  • 食べすぎ以外は食事制限をしない。だからといって好き放題はダメ。
  • ジムじゃなくても体を動かせればなんでもいい。
  • 走れないなら歩く!ツイストウォーキングおすすめ。
  • いきなりハーバード大学を目指さない。
  • 将来のために急激に痩せない。
  • 急激に痩せてキープするよりも徐々に痩せてキープ。
  • どうせ食べるなら美容に良いもの→バナナ&キウイ。
  • スイッチが入るまではゆるゆるで。
  • スイッチが入ったら厳しくも楽しくなる。
  • 運動する事を習慣化してから初めてダイエットがスタート。
PRX-T33

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