【アンチエイジング】41歳までやってきたエイジングケアの答え合わせ。

こんにちは。lenaです。

今日はエイジングケアについて。

最近思うことは、美しさやカッコ良さは自分で作れるという事。

ナチュラルな美しさやカッコ良さは長続きしない。

だから、エイジングケアを若い頃からしっかり行えば

歳を重ねてからも理想の自分に近づける。

元からの天才(美人)は何もしなくても成績は良いけど・・・

普通の人でも長い間、努力をすればいつかは努力をしない天才に勝てる!

・・・というお話。

小手先じゃなくて長い間付き合えるやり方を選択しないとね。

エイジングケアの為に何してるの?

プルーンを食べる

昔美容皮膚科のお医者さんから

おすすめされて以来のお付き合い。

ポリフェノールの一種のオリゴメリックプロアントシアニンがコラーゲンの生成を活発にして肌にハリと潤いを与える。

私はもう20年食べ続けています。

アーモンド、ナッツ類を食べる。

アーモンドは食物の中でも抗酸化作用のあるビタミンEがたくさん含まれています。

ナッツ類も20年くらい愛用。

カロリーが高いのと肌荒れしやすい人はちょっと注意💦

野菜を食べる。

ブロッコリーがすごい!

実はビタミンCがレモンより全然多い!

茹ですぎに注意😨

茹で野菜で食べやすいので隙きあらば食べています❤

糖分は摂らない!

これは絶対ダメという意味じゃなくて、意識するという事。

どうせ糖分を摂るなら選択して質を上げる。

エイジングケア的にはマイナスだけど・・・

気分がプラスになればそれで十分。

だから普段はあまり糖分は摂らないけど

お出かけした時はスイーツを心から楽しみます🍦

あとは、私は野菜が苦手なので青汁を毎日愛飲🍵

本当は野菜を毎日食べる方が全然良いんだけど・・・

毎日食べるのは絶対ムリなので💦

食物繊維もたくさん入っているので旅行時の便秘対策でも飲んでいます。

日焼け止めは1秒でも外に出るなら

冬でも必須。

男性でも夏にゴルフとかプールに行く時は必ず!

エイジングケアはプラスだけじゃなくてマイナス予防も必須。

むしろマイナス予防の方が効果がある。

まとめ

何事もストレスを貯めない事が重要。

当たり前の事だけど毎日ストレスがいっぱい。

さらに美容に関する事でストレスを貯めるのは逆効果。

キレイになるために努力しているのにおかしいよね💦

自分のペースで取り入れて、実行する事がポイント。

美容はプラス思考で「~出来なかった」ではなく「~出来た」。

40歳になってからも海外に行くと今だに年齢確認されたり・・・

入国審査で年齢見て笑われたり・・・

30代の頃はちょっと馬鹿にされているのかな?と

嫌な感じだったけど・・・

今では色々とやってきたエイジングケアのおかげで褒め言葉だと思っています。

無理をすると気持ちがエイジングして来ちゃうから

「気持ちのエイジングケア」も忘れずに。

HOW TO :

  • プルーンを食べる。
  • アーモンドなどのナッツ類を食べる。
  • だけどカロリー高い、肌荒れ注意。
  • 抗酸化作用のあるビタミンEを意識して。
  • 酵素はバナナ&キウイすごい。
  • バナナはカリウムも入っているのでむくみに◎
  • カリウムは体内の塩分を排出するのでラーメンばかり食べている人に◎
  • 野菜食べられなければブロッコリー食べる。
  • それでも食べられなければマヨネーズとかつけても◎
  • ビタミンCがレモン3個分。
  • エイジングケアに魔法なし。基本を忠実に。
  • プラス予防よりマイナス予防の方が効果あり。
  • 日焼けは特に注意。
  • 糖分少なめカカオ率高いチョコレートはアリ。
  • 20年、30年続けるつもりで無理しない。
  • どうせ糖分を摂るならハッピーになれるスペシャルな糖分を。
  • 青汁飲むより生ケールをパクパクする方が断然良い。
  • 野菜嫌いやパクパク食べられない人は毎日続けられる方法を。

野菜が苦手な私が毎日飲むために作った青汁。

ビタミンEもたくさん。詳しくはこちら👇から。

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