こんにちは。lenaです。
今日はちょっと難しい話。
「サステイナビリテイ」って言葉を知っていますか？
簡単に言うと・・・
今だけの価値じゃなくて、未来の価値も考える！
今さえ良ければいい！じゃなくて明日も明後日も未来も良い感じに保つ事。
これは、私が全てにおいて基本にする考え方。
考え方は？
サステイナビリテイ的にダイエットの「価値」を考える。
「ダイエットの価値＝やせる事」であれば、ボロボロになっても体重さえ減れば目的を達成・・・だけど違う。。。
ダイエットの価値＝美しくやせる事。そしてそれを継続させる。
そもそも自分自身の価値を上げる為にダイエットをやる訳なので。。。
そう考えると絶食してダイエットしても美容的に自分の価値を損なうし・・・
ハードすぎる運動を続けても続けられないし、リバウンドで「将来的な価値」を損なっちゃう。
だから、何度も言うけど始めは無理をしないし、ダイエット界のオリンピック選手のマネごとはしない。。。
派手さはないけど自分が毎日続けられる事をやる事が重要。
でも・・・そんなんじゃ生ぬるくて結局何も変わらないから未来の価値も変わらない？
その通り！
だから、努力をしないという事じゃなくて、自分が頑張れる、10年続けられる自信のあるギリギリの事をやる！
自己効力感を生み出す！
自己効力感を生み出す基礎となるのは、以下であるとされる。
Wikipedia
達成経験（最も重要な要因で、自分自身が何かを達成したり、成功したりした経験）
そして小さな成功を繰り返したら、よりハードなダイエットも自ら進んで気持ちよく出来るようになる。
その繰り返しである程度のダイエットをストレスなく行います。
どちらにしても痩せる事より維持する方が難しいからね。
時間をかけた方が楽ちん❤で効率的。
長期的に無理なの無いようダイエット出来るようにまずは考え方から変えましょう。
HOW TO :
- 今だけじゃなくて未来の価値も考える。
- 過激なダイエットは若い時だけ。3０代からは時間を掛けて。
- 瞬間的に痩せても意味がない。
- 若い時から４０、５０代の自分と向き合う事が大切。
- ダイエット方法は実行可能なギリギリの方法をチョイス。
- 勉強も仕事も同じで未来の価値を考えて。
- ダイエットを他の言葉に置き換えたら何にでも応用可能。
- 今までダイエットに成功しなかったのはやり方じゃなくて考え方。
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