みなさん色々なダイエット方法を試してきたと思いますが、今回は私が５年かけて５キロ落としたダイエット法について。
ダイエット法というか考え方。
そもそも初めから間違っている。
ダイエットというと体重を減らす事。
「ダイエットをするという行為」を気にしすぎてストレスが貯まるばかり。
学生時代に「勉強するぞ！」と意気込んでも机に向かえなかった感じで、結局試験前に徹夜で勉強。。。
２０代であれば激しい一夜漬けダイエットも良いけど。。。
３０代からはリバンウンドは死活問題。
新しいダイエット法を試しても痩せる訳もなく。。。
私も昔はファッション的なダイエットに飛びついては、止めての繰り返しでした。
４０代になって気が付いたのは「付き合い方」。
初めにドカーンと落としてキープするやり方って無理がある。。。
じゃあどうすればいいの？
３０代からのダイエットは一生やるつもりで！
激しいやり方では絶対続かない。
一生付き合うのでタピオカも飲むし、ソフトクリームも食べる！
とにかく目標は痩せることではなくて続ける事。
運動も毎日するけど、出来ない日があっても当然。
それでも出来ない事なんて気にしない。
風邪を引いたら会社を休むし、無理をした方が余計に効率悪い。
そんな事で痩せるの？
まずは下ごしらえ。
わたし流ダイエットのコツはスイッチが入るまで頑張らない！
スイッチが入る頃になると毎日運動の運動が習慣化。
「もうちょっと歩いてみよう！」
ちょっとした頑張りが無理なく継続して出来るように。
体を動かす事を習慣化させて、そこからダイエットをスタート。
ハーバード大学を目指すには、まずは小テストで１００点を取ってから！
HOW TO：
- 目的は「痩せること」ではなく続けること。
- リバウンドの繰り返しでシワやほうれい線が目立つように
- 出来る範囲の置き換えダイエットなどで、まずは気持ちを楽しく。
- １０年続けられる運動を見つける。
- ３０代からのダイエットは一生付き合うつもりでやる。
- 食べすぎ以外は食事制限をしない。だからといって好き放題はダメ。
- ジムじゃなくても体を動かせればなんでもいい。
- 走れないなら歩く！ツイストウォーキングおすすめ。
- いきなりハーバード大学を目指さない。
- 将来のために急激に痩せない。
- 急激に痩せてキープするよりも徐々に痩せてキープ。
- どうせ食べるなら美容に良いもの→バナナ＆キウイ。
- スイッチが入るまではゆるゆるで。
- スイッチが入ったら厳しくも楽しくなる。
- 運動する事を習慣化してから初めてダイエットがスタート。
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