こんにちは。lenaです。
今日は私がたまにやってるプチ絶食のお話。
きっかけは夕食を抜いた時に翌朝、体の調子が良かったから。
昔の人が３食、食べていた名残でそういうルールでごはんを食べるけど、昔と比べて体を動かす事も少なくなっているからね。
そういう意味でも胃腸がオーバーワークかもしれない。
プチ絶食の効果。
一番感じるのは「便秘の改善」。すごい実感レベル。
これは私がプチ絶食の時に青汁と青汁スムージーしか飲まないのが原因かもしれないのでなんとも言えないけど、とにかく便秘の改善に効果あり。
青汁は食物繊維がたっぷり入っているので◎。
あとは翌日、体も気持ちも軽い感じになる。
これもやりきった充実感から来るものかもしれないけど、とにかく爽快。
内臓は毎日休む暇がないから、たまには休ませてあげる事も理にかなっていると思う。
最後にダイエット効果。
これはプチ断食でやせるんじゃなくて、きっかけ作り。
毎日たくさんのご飯を食べていると、少量じゃ満足できないけど、プチ断食によって胃が小さくなると少量の食事でも満足できちゃう。
食事量を徐々に戸來していく環境つくりだね。
わたしの場合はご飯２口、におかず少々でけっこう満足しちゃう。
たまに温泉旅館でフルコースを食べると、もう食べ過ぎで死んじゃいそうに💦💦
プチ断食のやり方。
これはかなり注意が必要。
いきなりハードなのは無理だし、絶対体に悪い。
私が実践しているのは、１日限定。
しかも、青汁やスムージー、液体は飲んでOK。
何も飲まないのはハードルが高すぎし、完全に断食よりは逆に美容的には良いと思う。
あとは、考え方の問題だけどダイエット！でスムージーとかじゃなんとなく満足できないけど・・・・。
断食！で飲めたり、食べたりするとなんとなくハードルが下がって気持ちも楽になる。
１日だけ頑張れば良いって敷居の低さも◎。
成功体験の積み重ねで頑張り度も上がってくるからね。
いきなり大食いの人や体を動かすお仕事の人は無理があるので、食事の量が多い人は少し減らしてから、体を動かすお仕事の人は週末がおすすめ。
スタートは夕食だけ抜いてもいいし、自分でできそうな範囲でたまには胃を休めてみるのも体調改善におすすめです。
お坊さんが長寿ナンバー１の職業なのもちょっと納得。
プチ絶食おすすめメニュー
食べないって人もいるけど、美容面で完全に食べないのは気になるので、私は美容に良いものをファステング中に取り入れてます。
わたしの場合は野菜、食物繊維、ビタミンEが摂れるから青汁メイン。
青汁→そのまま飲む。ちょっぴり甘いのでコレ一杯でスイーツも我慢できる。
ひとくちで飲めちゃうのでちょっと物足りないけど、プチ断食の際は逆にちょうどいいかも。
青汁スムージー→青汁自体にビタミンEが沢山入っているので、キウイ、プルーン、バナナなどでビタミンC人は、カリウム、ポリフェノールを追加。
ミキサーに掛けるだけなので簡単に作れる。
しかも飲むと結構ボリューミーなのでプチ絶食中のメインディシュ♥
青汁ヨーグルト→これは青汁にヨーグルトを混ぜるだけ。
乳酸菌と腸内環境の改善に◎。R1ヨーグルトおすすめ。
まとめ
便秘をすると肌にも悪影響。美肌を追求するならまずは便秘対策。
毎日働いている胃腸にもたまには有給休暇。
たまに胃腸を休ませて快適生活♪
プチ断食は１日限定で出来るから、ダイエットのきっかけ作りにもおすすめです。
抗酸化作用のあるビタミンEをアーモンドの約８５個分。プチ断食中も＋エイジングケア。
みなさん色々なダイエット方法を試してきたと思いますが、今回は私が５年かけて５キロ落としたダイエット法について。 ダイエット法というか考え方。 目次 0.1 そもそも初めから間違っている。0.2 じゃあどうすればいいの？0.3 そんな事で痩せるの？1 […]
こんにちは。lenaです。 インスタだと皆さんにストイックだと結構勘違いされていますが。。。 実は結構ぐうたら。。。 最初からハードな事は１００％続かない💦 走るのが良いのが分かっていても続けるのは無理。 そんな時に思いついたのがツイストウォーキング […]
こんにちは。lenaです。 今日は私がたまにやってるプチ絶食のお話。 きっかけは夕食を抜いた時に翌朝、体の調子が良かったから。 昔の人が３食、食べていた名残でそういうルールでごはんを食べるけど、昔と比べて体を動かす事も少なくなっているからね。 そうい […]
こんにちは。lenaです。 今日はちょっと難しい話。 「サステイナビリテイ」って言葉を知っていますか？ 簡単に言うと・・・ 今だけの価値じゃなくて、未来の価値も考える！ 今さえ良ければいい！じゃなくて明日も明後日も未来も良い感じに保つ事。 これは、私 […]
こんにちは。lenaです。 今日はダイエットにおすすめの時間帯について。 少しだけ工夫して効率的にダイエットしています♪ 目次 1 なぜ朝なの？ 2 でも？なんで朝にダイエット？ 3 それだけ？ 4 毎朝大変だよね？ 5 でも、ストレス溜まるよね？ […]
