表面上のアンチエイジングばかりに目が行きがちだけど、美容の基礎になるのが健康。
表面上のことばかり気にして体の中がボロボロだったら美容も維持できない💦
血管は何歳になっても若返り可能だけど、 若いときから気を付けるに越したことはない。
年齢が若くても血管年齢が70歳かもしれないよ？
血管年齢＝実年齢じゃない。
食生活次第で血管はダメージを受ける。
動脈硬化は50代以上で多いみたいだけど、30代でも全く縁がない訳じゃなから怖いよね？
とくに毎日ラーメンなど食生活に偏り＋高濃度の塩分は赤信号🚥
血管にダメージを与える習慣。
タバコや運動不足、食べ過ぎなど一般的に❌な事は全部血管へのダメージ。
しかもダメージは血管ばかりじゃない。
特に塩分の取りすぎは血管に直接ダメージを与えるので、かなり危険みたい💦
要は極端な生活をしないようにするのが簡単ケア。
ラーメンを食べても全然OKだと思うけど、毎日食べたりしていると体に見えない深刻なダメージを受けているかもしれない。
週１とか週２など常識的な範囲で楽しみましょう。
血管に良い食べ物
- 納豆→納豆パスタはおいしくて簡単♥
- ポリフェノール→アンチエイジングでも大活躍！これは必須！
- クエン酸→疲労回復にも役立つクエン酸。梅干しや酢にたくさん。
- ビタミンE→抗酸化作用がありアンチエイジングにとっても重要。なんと動脈硬化を予防する働きもある！すごい！
- 魚→特に青魚！マグロのトロも良いんだって！
- アーモンドなどのナッツ類→血栓予防に◎しかもビタミンEも豊富♥
まとめ
私の場合は毎日プルーンでポリフェノール、青汁でクエン酸とビタミンE、さらにおやつにアーモンドでさらにビタミンE♥
ダイエットやプチ断食の時はプルーン、キウイ、バナナ、青汁、アーモンドミルクと水（半分づつ）でスムージーにして飲んでいます。
適度な運動と食生活にちょっと気を使うだけで、少しでもリスクを避けられるならやらない手はない！
lena式健康法は体に悪いものを絶対に食べない！じゃなくて、普段からすこし気を使ってお出かけ時は好きなものを食べる！
ラーメンは体に悪いかもだけど心の健康には良いものだからね！
過度の健康オタクになるより、簡単にできる点を改善して人生をより楽しいものに♥
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