lena

20代から老化は始まっている。今日から始める老化を防ぐ生活習慣のまとめ。

今日は老化についてのまとめをフォロワーさんと情報シェア。

こんなのおすすめだよ!という情報があったらコメント待っています。

老化を感じてから、いきなり慌ててもなかなか改善されない。

何度も書いているけど外からのケアだけじゃ限界がある。

CMに踊らされているだけじゃ、エイジングケア迷子になるよ💦

紫外線は致命傷。

当たり前だけど、これは本当に一番の原因と言っても良いくらい老化の原因。

69歳のトラックドライバーさん。毎日の配送で同じ方向から日差しを浴びた結果。

車の中でも曇りでも安心できない。冬でも日焼け止めを必ず塗ってUVケアがマスト。

男性も必ず後悔するので、特に日差しを浴びるお仕事やサーフィンなどが趣味の方は、後悔しないために今からでも遅くないのUVケアをしないとね。

何度も言うけど紫外線は本当に致命傷。

私は冬でも必ずUVケアをしています。


糖化を防ぐ。

これはインナーケアの問題。

甘いものも人生の楽しみの一つだけど、白砂糖だけは意識して出来るだけ減らす方向で。

私はタピオカ大好きだけど必ず無糖で飲んでます♥

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糖化



どうしても・・・ならチョコレートがオススメ。

だけど砂糖が大量に入ったものはダメ。

あくまでカカオ多めの物を選んで食べてね。

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血行不良も原因。

パソコンやスマホずっと見て、まばたきをしないと目のたるみの原因になる。

年齢を重ねると表情で表現する事も少なくなるから、意識して楽しい日常になるように心がける。

常にぶっきらぼうで同じ表情はほうれい線、ふけ顔の原因。

でも、作り笑いは笑いジワの原因になるので注意💦


私はサウナや半身浴など大好きなので、楽しみながら血行不良対策♥

ビタミンEは血行を良くするのでアーモンドおすすめ。

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顔だけじゃなくて頭皮ケアもすごく重要。

全く関係なさそうだけど頭皮マッサージでフェイスラインが変わる

しかも見た目年齢に一番の効果のある髪にとっても大切なケア。

年齢を重ねると髪が薄くなったりパサパサになったりして、それが老けて見える原因になるからね。

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重要なのは体内の「酸化対策」。

酸化対策に有効なのでビタミンE。

私はおやつにアーモンドと自分で作った青汁を飲んでいます。

ビタミンCも一緒に取ると効果的なので、置き換えダイエットで青汁スムージーにしたりしています。

ひとくちで野菜とアーモンド85個分のビタミンEが摂れるので、本当にストレスなくエイジングケアを実践できるのでおすすめです!

しかも娘ちゃんも毎日ごくごく飲んじゃうくらいおいしい♥



乾燥対策。

これもかなり重要。

水分があるみずみずしい肌ってキメが整って透明感があるでしょ?

加齢と共に毛穴も目立ち始めるので、保湿は特に重要項目。

保湿ローションでケアするのはもちろんだけど、忘れがちなのは肌を過酷な環境に晒さらさない事。

冬は特に加湿器などを使って24時間肌ケア。

ホテルなどに宿泊する時で、加湿器がない場合はお風呂にお湯を張って乾燥ケア。

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過度なダイエットは、ほうれい線の原因。

太ったり痩せたりを繰り返すと後々のほうれい線の原因になる。

シワが増える原因になるので過激なダイエットは絶対ダメ。

やせてほうれい線がきつくなっても💦

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まとめ

顔のエイジングケアだったら、クレンジングや洗顔を見直すなど基本的なことから始める。

派手なアクションは楽しみだけど、あくまで基本がちゃんと出来てないと意味がない。

すべての基本を見直した後に初めてほうれい線対策でハイフに行ったり、UVケアをしっかりしてから、美肌のためにフォトフェイシャルに行くと効果倍増。

エイジングケアは外からだけじゃなくて、体内や環境も重要。

笑顔で毎日過ごせるようにする事が、一番安くて効果があるケアかもしれないね。

lena
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