みなさんも色々なコロナウイルス対策をやっていると思うけど、マスクは予防より咳をしている人が付ける事によって最大の効果が出たりだったり。。。
コロナウイルスに対しては自分で出来る防衛法ってなんだかぼんやりしている。
今日は自分でできるインフルエンザやコロナウイルスから自己防衛する方法をシェア。
自己防衛の方法は３つ。
- しっかり手洗いをする。
- コンサートなど人が叫んだりする密室空間に行かない。
- 免疫力を高める。
この３つが自分で出来る確実な自己防衛方法だと思う。
マスクをバッチリして顎にかけたり、外したりつけたり、手洗いしなかったりという人もいるけど、実際マスクは咳をする人が使ってこそ最大の力を発揮するので、そういう使い方するくらいなら電車で咳をしている人にマスクをあげた方が効果がありそう💦
この中でも積極的に自己防衛できる方法が「手洗いをする！」。
だから屋内に入って手洗いを出来る環境になったら、石鹸を使用してしっかり手洗いをする事がとっても大事。
免疫力を高めるのが一番。
インフルエンザも免疫力が高ければ発病しないし、やっぱり体内の免疫力を普段から高める事がどんな病気に対しても一番の対策。
２日徹夜して食事も取らずにストレスでマスクして通勤しても多分だけだと思う💦
普段の生活から見直すことがこんな時だからこそ大切だと思う。
犯罪の多いところに住まないにこした事はないけど、住むならセキュリティーを完璧にすれば犯罪に合う可能性は低いって事。
免疫力が落ちる生活習慣。
- 栄養が偏っている
- ストレスがある
- 生活が不規則
- 睡眠不足
- 高齢者や乳幼児
- 激しすぎる運動
高齢者や乳幼児は元々の免疫力が低いので特に注意。
意外なのはストレスも免疫力を低下させるみたい。
なので、マスクがないから外に出るのが心配💦とか余計にストレスを溜める考え方は改めたほうがイイね。
免疫力を高める方法。
上の逆の生活習慣を意識することで免疫力が高まる。
免疫細胞の６０～７０％が腸に集まっているらしいので・・・
一番効率が良いのが食習慣の改善！
ビタミンACE
免疫力を高めるのはとってもカッコイイ名前のビタミンACE。
ビタミンA、C、E の総称。
特にビタミンAとEは免疫力を高める効果が高い！
ビタミンAはレバー系、にんじん、ニラ、ほうれん草など。
ビタミンCはアセロラ（生）、青汁、パセリ、味付けのり。
ビラミンEはアーモンド、とうがらし、ひまわり油。
私の場合はビタミンAは食材的に毎日摂りにくいので、ビタミンEを積極的に摂っています。
もともとビタミンEは抗酸化作用でお肌のアンチエイジング効果があるので積極的に摂っていたけど、そのおかげか分からないけどここ１０年くらい・・・というか風邪を引いた記憶がないくらい。
青汁もアーモンドを毎日たくさん食べると肌荒れするので、もっとお手軽にお野菜とビタミンEを摂れるように考えて作りました♪
とにかく「毎日何かしなきゃ！」はストレスの元！
完璧じゃなくても良いので取り入れられる事を地道に１０年続けることが大事だと思っています。
体を冷やさない！
冬の免疫力アップには体を冷やさないことが大事。
簡単にできることは半身浴やサウナ、白湯を飲むなど。
体を温める生活習慣が免疫力を高める。
食べ物は冬が旬で地面で育つ硬い食べ物は体を温めてくれるみたい。
分かりやすいのは、しょうがも体を温めてくれるので覚えやすい！
私は最近は寝る前に青汁をホットにして飲んでいます♥
まとめ
コロナウイルスに対して「分かりやすい予防法風」は何となく安心だけど、しっかりした知識を持っていないと本当に気分だけの予防になっちゃう。
やっぱりどんな時代も基本的な事がいちばん大切だと思だから手洗いうがいをして、免疫力を高める生活習慣を身に付ける事が一番の対策になると思う。
色々派手な情報に踊らされるくらいなら「よく食べてよく眠る」。
これが一番。
睡眠不足やストレスにはCBDオイルが本当におすすめなので、悩んでいたら一度試してみて下さい。
ここ最近買った中で効果の感じられる一番のヒット商品♥
体を温める！ビタミンを積極的に摂る！
この２つは簡単に誰でも実践出来るので今日から生活習慣に取り入れてね♥
１杯でアーモンド約８５個分のビタミンEで体の免疫力をサポート。
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